Niyə Həyatda "İlişib Qalırıq"?

Bəzən elə hiss edirik ki, həyatda sanki dayanmışıq. Hər şey qaydasında görünsə də, içimizdəki o ağır “ilişib qalmaq” hissi bizi tərk etmir.

Çox vaxt elə düşünürük ki, bu hiss bizim tənbəlliyimizdən və ya iradəsizliyimizdən irəli gəlir. Amma bəlkə də problem heç sizdə deyil? Bəlkə problem sadəcə ondadır ki, müasir dünyada bizim həddindən artıq çox seçimimiz var və insan beyni bu qədər seçimlə başa çıxmaq üçün ümumiyyətlə dizayn olunmayıb?

Keçmişdə həyat nisbətən daha sadə idi. İnsanların həyat yolu, peşəsi, hətta kiminlə evlənəcəyi belə əksər hallarda əvvəlcədən bəlli olurdu. Bu gün isə fərqlidir. Biz tamamilə azadıq. İstədiyimiz karyeranı, istədiyimiz ölkəni və həyat tərzini seçmək imkanımız var. Lakin bu qədər azadlıq bizi xoşbəxt etmək əvəzinə, sanki içimizdə bir iflic yaradıb. Hər şeyin mümkün olduğu bir dünyada, bəzən hansı addımı atacağımızı bilməz hala gəlirik.

”Mükəmməli” Axtarmaq Bizi Niyə Yorur?

Qərar qəbul edərkən insanlar əsasən iki qrupa bölünürlər.

Birinci qrupdakılar daha rahat insanlardır. Onlar özləri üçün bir məqsəd təyin edirlər və o məqsədə uyğun gələn ilk yaxşı seçimi gördükdə dayanırlar. Onlar asanlıqla qane ola bilirlər. İkinci qrup isə mükəmməli axtaranlardır. Onlar daima ən xırda detala qədər “ən yaxşı” seçimi etmək istəyirlər. Buna görə də saatlarla, günlərlə bütün variantları oxuyur, araşdırır və fasiləsiz analiz edirlər.

Düşünə bilərsiniz ki, ən yaxşısını axtarmaq qorunmaq və uğura çatmaq üçün ideal yoldur. Amma aparılan psixoloji tədqiqatlar tamamilə başqa söz deyir. Daim ən mükəmməl variantı axtaran insanlar həm həyatdan daha az zövq alır, həm də tez-tez peşmanlıq hissi yaşayırlar. Niyə? Çünki onlar hər hansı bir qərar verdikdən sonra belə beyinləri dincəlmir. “Görəsən o biri variantı seçsəydim həyatım daha yaxşı olardı?” sualı onlara davamlı olaraq əzab verir.

Çox vaxt onlarla fərqli karyera, ölkə və ya həyat tərzi ehtimalları arasına sıxışıb qalırıq. Və ən pisi odur ki, səhv qərar verməkdən qorxduğumuz üçün əslində heç bir real addım atmırıq.

Gözəgörünməz Qorxularımız

Niyə bu vəziyyət bizi fiziki və ruhi cəhətdən bu qədər yorur? Bunu anlamaq üçün insanın təkamül keçmişinə maraqlı bir nəzər salmalıyıq.

Təsəvvür edin ki, min illər əvvəl bir meşədə yaşayırsınız. Sizin yeganə stresiniz və qorxunuz arxanızca qaçan bir vəhşi heyvan idi. Bu stres qısa və kəskin bir an olurdu: ya qaça bilib xilas olurdunuz, ya da ölürdünüz. Təhlükə bitdikdən sonra bədəniniz yenidən tamamilə dincəlir və sakitləşirdi.

Bu gün isə meşədə deyilik və bizi qovalayan vəhşi heyvanlar yoxdur. Ancaq onların yerini tamam başqa şeylər alıb: bitmək bilməyən karyera qayğıları, sosial medyadakı o süni həyatlarla özümüzü dayanmadan müqayisə etməyimiz, “mən bu həyatda məhz nə etməliyəm” kimi böyük cavabsız suallar. Bunlar bir neçə dəqiqə ərzində bitib gedən sadə streslər deyil. Bunlar hər gün, hər saat bizimlə birlikdə yaşayan, gözəgörünməz təhlükələrdir.

Bu davamlı stresə görə orqanizmimiz heç vaxt o qədim dövrdəki kimi sakitlik fazasına keçə bilmir. Qanımızda daim stres hormonları dövr edir. Bu isə beynimizin məntiqli qərarlar vermək və gələcəyi hədəfləmək mərkəzini (prefrontal korteks) tədricən zəiflədir. Yəni biz fiziki olaraq bir iş görməsək də, davamlı “həyatda qalma” rejimində olduğumuz üçün psixoloji olaraq tamamilə tükənirik.

Yaddaşımızın Bizə Oynadığı Oyun

Olduğumuz yerdə ilişib qalmağımızın daha bir sirri isə öz yaddaşımızın bizə oynadığı oyundur. Tədqiqatlar göstərir ki, insan beyni keçmişi olduğu kimi, tam obyektiv şəkildə yadda saxlaya bilmir. Bizim yaddaşımız yaşanan hər hansı bir hadisənin əsas iki anını qeyd edir: həmin hadisənin ən güclü emosional anı və necə başa çatması.

Məsələn, hesab edək ki, illərdir çox sevdiyiniz bir işdə çalışmısınız. Hər şey çox gözəl olub. Amma işdən çıxmazdan əvvəlki son bir ayınız çox gərgin, əsəbi və stresli keçib. Zəmanət veririk ki, beyniniz o bütün gözəl illəri sanki siləcək və o işi yalnız böyük bir uğursuzluq kimi xatırlayacaq. Beləliklə, biz fərqində belə olmadan keçmişdə etdiyimiz səhvləri gözümüzdə o qədər şişirdirik ki, bir daha yeni risklər almağa əsla cəsarətimiz çatmır.

Bəs Çıxış Yolu Nədir?

Əgər çox düşünmək bizi bu qədər yorursa və hərəkətsiz qoyursa, deməli, çıxış yolu yalnız hərəkətə keçməkdə gizlənib.

Milyarder investor Ray Dalionun belə vəziyyətlərdən çıxmaq üçün çox sadə, amma təsirli bir qaydası var: Sistemli olmaq.

Bütün həyatınızı bir gün içində qəti şəkildə həll etməyə çalışmaq əvəzinə, ardıcıl və kiçik addımlar atmaq lazımdır. Hər şeyi birdən istəyə bilərsiniz, ancaq hər şeyə eyni vaxtda əsla sahib ola bilməzsiniz.

Özünüzdən və problemlərinizdən qaçmayın. Həyatınızda təkrarlanan problemləri dərk edin. Əgər diqqətinizi toplaya bilmirsinizsə, bunun günahını dərhal telefonda və ya sosial mediada axtarmayın. Bəlkə də əsl səbəb indiki məqsədinizin əslində sizi zərrə qədər də maraqlandırmamasıdır. İlk növbədə kök səbəbi tapmaq lazımdır. Sonra isə özünüzə vizual və əlçatan bir hədəf seçib yola çıxın. Plan qurarkən mükəmməl olmağa ümumiyyətlə ehtiyac yoxdur. Ən vacib məsələ o plana sadiq qalıb icraya başlamaqdır.

Nəticə

Biz adətən qərarsız qalırıq, çünki hardasa bizi gözləyən o qüsursuz, mükəmməl və mütləq uğurlu bir seçimə inanırıq. Biz yerimizdə sayırıq, çünki gözləyirik ki, bir gün duman çəkiləcək və hansı yolu getməli olduğumuz bizə tamamilə aydın olacaq.

Lakin həqiqət fərqlidir. Aydınlıq siz yerinizdə dayanıb nələrisə gözlədiyiniz zaman yaranmır. Aydınlıq ancaq siz bir yola qədəm basıb fəal şəkildə yeriməyə başlayanda ortaya çıxır.

Biz çox vaxt səhv addım atmaqdan qorxduğumuz üçün ən “doğru qərar”ı tapmağa çalışıb aylarla, illərlə vaxt itiririk. Halbuki, real həyatdakı ən vacib prinsip ən doğru qərarı tapmaq deyil. Seçdiyiniz hər hansı asan bir qərarı, məhz o yolda addımlayarkən “doğru” etməyi bacarmaqdır.